Мобильная мини баня

Воздействие  бани  на  организм  человека.

КОЖА

Первой принимает на себя воздействие парной, конечно, кожа. Что греха таить, мы зачастую относимся к нашей коже слишком упрощенно, прозаически. Где-то шевелится мысль, что сердце или, скажем, легкие - важнейшие органы, без которых нельзя жить, а вот кожа …

Полтора квадратных метра ткани' Живой, гибкой, упругой. Двадцать процентов от общего веса человека. Самый большой наш орган' Кожа своеобразная естественная рубашка, исключительно прочная и долговечная, передний край человеческого организма. Она непосредственно вступает в контакт с окружающей средой, защищает наши сосуды, нервы, железы, внутренние органы. От холода и перегрева, от повреждений и опасных микробов. Кожа содержит так называемый лизоцим, губительный для многих бактерий.

Кожа, .естественно, дышит. Помогает легким. Помогает почкам. С ее помощью мы освобождаемся от шлаков. От излишней воды.

Но кожа лишь тогда «счастливая рубашка», когда чиста и здорова. Ученые подсчитали, что на одном сантиметре кожи может "базироваться" до 40 тысяч болезнетворных микробов.

Чистая, здоровая, ухоженная кожа, как стойкий солдат, противодействует непрерывному натиску врагов человека. Ее, так называемая, бактерицидная функция повышается. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Исследования ученых показали, что микроорганизмы на коже чистых рук быстро погибают. Но, поскольку кожа занимает огромную площадь и непосредственно вступает в контакт с окружающим миром -  как, ни старайся - не избежать оседания пылинок.

Грязнуля собственноручно душит свою кожу, ее живую силу. Кожа теряет упругость, становится беззащитной. И тогда - разгул микробов. Болезнь штурмует человеческий организм. Воспаления, нагноения - они чаще всего вызываются стафилококками.

Если о глазах говорят, что они зеркало души, то с не меньшим основанием можно утверждать: кожа - зеркало здоровья. Можно даже сказать, что кожа - своеобразный барометр.

В бане кожа испытывает самые различные воздействия: жар, смену температур, смачивание водой, поохлестывание веником, растирание мочалкой и т. д.  Ядреный и вместе с тем ласковый жар, которым славится отменно подготовленная русская баня, как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Чрезвычайно мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки - ведь только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается  двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются  новыми, растущими. Так баня помогает  нашему самообновлению.  Быстрее освободимся от отмирающих клеток, значит, создадим благоприятную почву, для рождения новых. Значит, усилится  обмен веществ - непременное условие жизнедеятельности. Ведь первый признак старения тканей - вялый обмен веществ.

Банный жар создает стерильность. Гибнут в этом жару и микробы на теле человека. Не успел еще помыться с мылом горячей водой, как кожа уже очищена благодатным жаром.

Кожа после парной как бы молодеет, становится  Розовой,  мягкой, эластичной. Как говорят медики, улучшается ее функциональная  способность. Если, скажем. Кожа  огорчает  неприятной  сухостью, то  постепенно, при регулярном  посещении бани, становится  нормальной. Приходит в норму  от  «банной  тренировки» и жирная  кожа.

Банная  процедура особенно  полезна  для ухода за кожей после резкого снижения веса и после беременности.  Под влиянием горячего воздуха, похлестывании  веником поры в коже расширяются, потом, под  воздействием холодной воды, резко сужаются  -  происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов. И вялая, уставшая  защитница нашего организма расправляется, приобретает  тонус, молодеет.

СЕРДЕЧНОСОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

Итак,  когда мы оказываемся в парилке, кожа первой принимает на себя сильное раздражение - банный жар. Она посылает сигналы в нервный центр, который руководит перераспределением крови в организме. "Краны кровеносной системы» (так называл И. М. Сеченов артериолы - мелкие сосуды) регулируют ток крови таким образом, что она приливает к мышцам, к коже: расширяются капилляры, кровь устремляется из центра на периферию. Этим облегчается работа  левого предсердия и левого желудочка,  продвижение крови по артериям. Ускоряются  застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. Ускоряются обменные процессы  в клетках, повышается поглощение тканями кислорода.

Нередко к косметологам приходят с жалобой на бледную или даже желтоватую кожу. Стоит слегка похолодать, как у таких пациентов руки принимают синеватый оттенок, на ней появляются трещины, язвочки. Чаще всего это бывает из-за недостаточного кровообращения. Баня приходит на помощь. Ее воздействие усиливает ток крови, тренирует сосуды, всю кровеносную систему. Особенно если баня сочетается с различными водными процедурами - горячими. теплыми, холодными. Кожа  становится не только внешне привлекательнее, улучшаются и ее физиологические свойства.  Ей не страшны ни жара, ни холод, повышается  ее осязательная  способность

Банный жар  вызывает большую активность  крови.  Кровеносная система - наше центральное отопление -  доставляет новые порции крови к кожной поверхности. Кожа нагревается. Повышается ее температура. А разгоряченная кожа уже получает возможность больше отдавать тепла в окружающую горячую среду. И при помощи теплоизлучения в виде инфракрасных лучей, и, разумеется, в виде пота. Да, от жара прежде всего спасает пот. Испаряясь, он уносит с собой излишки тепла. Два с половиной миллиона потовых желез обслуживает наш организм. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота.

Таким образом, под действием банного жара происходит значительная активизация процессов кровообращения. Сердце сокращается чаще, ускоряется кровоток. Изменяется и кровяное давление. На больных с нарушением кровяного давления парилка, как правило, действует регулирующим образом.  У людей с пониженным давлением оно заметно повышается. Особенно полезны в таких случаях контрастные процедуры.

Как правило, хорошо переносят баню люди, страдающие гипертонией в начальной стадии.

Однако надо учитывать, что высокая влажность в парных банях создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему. Потоотделение при высокой влажности затрудняется, процессы терморегуляции осуществляются с большим трудом. Организм справляется с перегревом в парилке примерно так же, как с нагрузками при выполнении физической работы или упражнений. Во всех этих случаях срабатывает один и тот же механизм: капилляры расширяются и кровь устремляется из центра на периферию - к мышцам, к коже. При посещении парилки, по некоторым данным ученых, за 1 минуту количество крови, протекающей через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Частота сокращений сердечной мышцы тоже повышается. В начале банного сеанса частота пульса увеличивается на 20 ударов (к примеру, с 72 до 92). Затем в течение 1 0 минут идет постепенное учащение пульса - 100 - 120 ударов.

На повышение частоты пульса влияют разные факторы - температура, влажность воздуха, положение тела. Однако максимальную нагрузку на сердечнососудистую систему оказывает контрастное воздействие холода (погружение после посещения парной в холодную воду, снег).

Настоящая русская баня не мыслится без холодной воды. После банного жара - в бассейн с прохладной водой или под душ. На разумном сочетании могучих раздражителей - жары и холода - и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная вода на горячее тело! Нужна, разумеется, привычка. И, конечно, доброе здоровье. Людям с нарушениями в системе кровообращения следует остерегаться резкого охлаждения. Но тот, кто крепок и закален, постепенно приучил себя к такой смене температур, смене раздражителей, как говорят физиологи, достигает большого эффекта. Холод - и кровеносные сосуды сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам. К сердцу. Хоть вода и холодная (кое-кто вовсе предпочитает ледяную), ощущаешь прилив тепла. И словно иголочки прошлись по телу. Новый поток крови устремился от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются. Ритм сердца усиливается. А наше сердце, если потребуется, способно увеличить свою мощность в 6 -10 раз. Из холодной воды - снова в жаркую баню. Гимнастика кровеносных сосудов! А само погружение в воду!  В эту благодатную среду, теплопроводность которой в З0 раз, а плотность в 800 раз выше воздуха. Тело почти в состоянии невесомости, расслаблено. И опять прекрасная тренировка кровообращения. Такие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания.

Резкая смена температур - это, можно сказать, апофеоз контрастного воздействия. Но даже безобидный переход из горячей бани в мыльную, а затем в еще более прохладную комнату для отдыха - тоже раздражитель, правда более умеренный, но вполне доступный каждому, и тоже отменная тренировка кровообращения.

Итак, банная процедура оказывает положительное влияние на сердечно - сосудистую систему здоровых людей. Но если у вас наблюдаются отклонения в деятельности сердечнососудистой системы (любое неприятное ощущение в области сердца - боль, чувство давления, стеснения, жжение за грудиной, внезапные резкие сердцебиения, замирание сердца и др.), вам необходимо проконсультироваться у  врача о целесообразности  этой  процедуры.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Нега, покой, комфорт, легкость во всем теле - так обычно описывают любители попариться свои ощущения  после бани. И это объясняют ученые. Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. Эмоциональная активность уменьшается, иногда даже наблюдается психическая заторможенность. Но эти изменения не следует считать негативными, ведь ослабление психического напряжения сопровождается мышечным расслаблением, и организм получает возможность восстанавливаться.

Банная процедура улучшает функциональную способность центральной нервной системы, усиливает ее регуляцию. Приятно ощущение согревания  тканей, ослабления их напряжения, ослабления  болей (если они ощущались) в мышцах, суставах.

Баня – незаменимое  средство  для снятия нервного напряжения.  Само банное действие с разными и сильными раздражителями отвлекает от неприятных переживаний, дает возможность отключится от навязчивых мыслей, от мелких забот, А физиологическое воздействие бани на нервную систему, положительные эмоции дают после ее посещения возможность легче отнестись к неприятностям, если они были излишне драматизированы уставшим мозгом.

Однако бывает и так, что баня оказывает на нервную систему не успокаивающее, а возбуждающее действие. Это происходит в том случае, если нарушена методика банной процедуры. Неблагоприятные реакции могут возникнуть, если организм не подготовлен к восприятию высокой температуры, если пребывание в парилке затянулось, если массаж оказался болезненным, если смена температур была излишне резкой…

У парильщика, особенно начинающего, может появиться ощущение беспокойства, даже страха, раздражительность.  А после банной процедуры – общая  слабость, потеря аппетита, сна. Чтобы  избежать подобных неприятных ощущений, следует внимательнее прислушиваться к собственному организму,  не пытаться насильно навязать ему непривычный  режим. Очень важна здесь постепенность, подготовленность к восприятию банных нагрузок, знание методики банной процедуры.

Баня снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу трудовой недели. Исследования биохимиков доказали, что утомлению, как правило, сопутствует нарушение обмена веществ, Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность, раскованность.

После бани ощущаешь необыкновенную легкость, окрыленность,  оптимизм  и аппетит. Медики установили, что банная процедура снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает пищеварение, Поэтому и здоровый аппетит. Но следует помнить, что ни до, ни после бани ни в коем случае не стоит переедать, И конечно, недопустимы такие нарушения банного режима, как прием алкоголя, курение.

И еще после бани прекрасный сон - это, по выражению Шекспира, чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру.

ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ

Дыхание - совокупность постоянно протекающих в организме физиологических процессов, в результате которых он поглощает из окружающей среды кислород и выделяет углекислый газ и воду. Дыхание обеспечивает газообмен, являющийся необходимым звеном обмена веществ - основного свойства всего живого, Воздействие бани на функции дыхательных органов значительно и положительно. С самого прихода в баню наиболее интенсивному раздражению теплом подвергаются слизистые оболочки дыхательных путей, При вдыхании горячего воздуха возникает температурное раздражение,  которое прежде всего затрагивает слизистые оболочки в верхней части и над альвеолами, в особенности наиболее высоколежащие дыхательные пути, Происходит повышение влагообмена, В это время легкие работают как своеобразный кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Это - один из путей теплоотдачи, Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает более чем в два с половиной раза.

МЫШЦЫ

Изучая влияние бани на организм, медики пришли к выводу, что горячий воздух, вода и особенно похлестывание веником,  являясь активными раздражителями, способствует возвращению максимальной работоспособности утомленным мышцам.  Эффект бани особенно усиливается, если к этому перечню воздействий на мышцы добавить массаж, который проводится после посещения парилки.

Однако и здесь необходимы мера и умение приспособиться к банной процедуре. При чрезмерно длительном пребывании в парилке эффект оказывается обратным, Наблюдается снижение мышечной силы, появление усталости, уменьшение работоспособности. То же нежелательное воздействие оказывает на мышцы и баня с высокой влажностью.

Тем, кому нужно снять мышечное утомление после небольших физических нагрузок, максимально повысить силу мышц, следует предпочесть баню  сухого жара типа сауны с влажностью 12 - 20% и температурой в парилкее90 - 120 С. Воспользоваться ею лучше не откладывая, через 10 -12 минут после тренировки или выполнения тяжелой физической работы. В парилку нужно заходить два раза: сначала на 4 минуты, потом на 5. Перерыв между заходами 8 - 10 минут, Положение тела непременно должно быть горизонтальным. Если температура в сауне будет превышать 120 С, сила мышц не повысится. При температуре 50 - 60 С, а влажности 80 - 90% сила мышц понизится.

Тепло особенно способствует расслаблению мышц, благодаря чему снимаются боли и симптомы утомления. Повышается эластичность, гибкость. Именно поэтому спортсмены, артисты балета, цирка непременно включают парную в режим подготовки.

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Баня активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, увеличивая выделение из организма мочевины, молочной кислоты. Все это положительно сказывается на функции органов и жизнедеятельности организма, Как известно, при физической нагрузке в мышцах образуется молочная кислота, которая создает ощущение усталости, Установлено, что баня ускоряет вывод из организма молочной кислоты, Поэтому непродолжительная банная процедура способствует более экономному выполнению очередной нагрузки.

Под воздействием банного жара в коже образуются ценные продукты белкового обмена, которые током крови разносятся по всему организму.

В бане увеличивается минутный объем дыхания и потребления кислорода тканями, Происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма, ведущих к нормализации функций, Все это позволяет применять баню как мощное восстановительное, профилактическое. закаливающее средство.

Любители попариться судят об обмене веществ в парилке в первую очередь по потоотделению, по потере веса. Потоотделение - физиологический процесс. Испарение воды с поверхности кожи, как уже говорилось, выполняет важную роль, избавляя тело от перегрева. Чем выше температура воздуха, чем он суше, тем больше организм отдает лишнего тепла, чтобы поддержать постоянную температуру тела, тем больше выделяется пота. Именно с потом из организма выводятся продукты распада.

СУСТАВЫ

Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником увеличивается и эластичность и подвижность связочного аппарата. Отечность, одеревенелость, болезненность после физических напряжений  легко устраняются  в бане. Эффективным методом при лечении деформирующих артритов является сочетание банного жара с массажем и похлестыванием веником. Тепло и похлестывание веником способствуют рассасыванию отеков, патологических отложений в суставах.

Вызываемое теплом, постегиванием  веником, контрастным душем перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку к суставам кислорода и питательных веществ, что усиливает в них восстановительные процессы. В восстановительном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного  аппарата баня  является  непременным  компонентом.

АККЛИМАТИЗАЦИЯ

Медики уже давно обратили внимание, что погода и здоровье - понятия, тесно связанные. В прохладные,  ветреные дни мы простужаемся, жаркое солнце угрожает нам тепловыми ударами, Мало того, теперь уже доказано, что изменения солнечной активности, влажности и прочие скачки в погодных условиях очень осложняют сердечнососудистые, дыхательные и другие заболевания.

Каковы же механизмы этого действия? Было установлено, что при изменении влажности и температуры меняется и содержание кислорода в окружающей среде. Так, с повышением температуры и влажности количество кислорода уменьшается и наоборот. Вот почему в такое время плохо себя чувствуют больные, они особенно чувствительны к нехватке кислорода. Их организм не успевает приспособиться к столь резкой перемене.

Как избежать этих неожиданностей? Больным, которые тяжело переносили погодные изменения, были даны рекомендации по применению бань (естественно, после индивидуального разрешения врача) 1 - 2 раза в неделю. По истечении 6 - 8 месяцев 80% опрошенных ответили, что чувствуют себя лучше, а некоторые и вовсе перестали реагировать на изменения погоды. Баня помогла им переносить капризы погоды, акклиматизироваться.